Вишневый сок для здорового сна

Ученые из Нортумбрийского университета, Великобритания, доказали, что употребление вишневого сока положительно влияет на сон. Вишневый сок увеличивает уровень гормона мелатонина, который, в свою очередь, регулирует процессы сна.

В ходе эксперимента 20 здоровых добровольцев два раза в день в течение недели пили или по 30 мл вишневого сока, или столько же подкрашенной воды. Ученые изучили уровень мелатонина до и после старта исследования. Выяснилось, что те, кто регулярно пил сок, в среднем на 15-20% увеличился уровень мелатонина, в сравнении с теми, кто пил воду. Индикаторы активности показали, что вишневый сок увеличил продолжительность сна на 25%, а качество на 5-6%. Кроме того, в группе любителей вишневого сока меньше жаловались на дневную сонливость. Следует сказать, что это было одно из первых исследований, которое доказало прямую связь межу вишневым соком и уровнем мелатонина.

Источник: Світ24

[105571:left][102233:left][103964:left][103965:left]