5 продуктов, которые помогут справиться со стрессом

Чувствуете нервное истощение, усталость, недомогание, раздражение? Тогда прибегните к совету диетологов и включите в свой рацион следующие продукты категории «антистресс».

Рыба. Полезные жиры, содержащиеся в рыбе, укрепляют защитные функции организма. Отдайте предпочтение тунцу и лососю.

Апельсины. Реабилитировавшийся витамин С, которым богаты цитрусовые, не только укрепляет иммунитет, но и делает нервную систему более устойчивой к стрессам. Зарядите день – начните свое утро со стакана свежевыжатого апельсинового сока.

Шоколад. Пожалуй, это один из немногих продуктов, который может принести столько положительных эмоций и наслаждения за считанные секунды благодаря содержащемуся в нем серотонину. Шоколад улучшает мозговую активность и снимает нервное напряжение.

Шпинат – отличный антиоксидант. Более того, регулярное употребление шпината значительно снижает кровяное давление и улучшает общее состояние.

Овес. Начните день с овсяной каши, которая не только полезна, но и необходима для выработки иммунитета.

Источник: sunny7