Продукты для крепкого сна

Качество и продолжительность сна, безусловно, влияют на самочувствие и здоровье в целом человека. Исследователи постоянно твердят, что правильное питание является очень важным фактором качественного сна. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение легким натуральным продуктам во время ужина, содержащим компоненты, которые способствуют хорошему крепкому сну.

Молочные продукты способствую выработке в мозге человека гормона серотонина, который вызывает у нас расслабление и сонливость. Стакан кефира или молока на ночь поможет уснуть, и сон будет крепким.

Орехи являются источником триптофана – аминокислоты, которая борется с депрессией, тревогой, бессонницей. 

Выпив за полчаса до сна ромашковый чай, вы сможете расслабиться, успокоиться и уснуть. 

Мед способствует снижению выработки в мозге человека орексина, который, как утверждают ученые, является главной причиной бессонницы.

Вишневый сок, так как вишня является основным источником мелатонина – гормона, способствующего крепкому сну.

Источник: Healthy Living

[105594:left][105601:left][101254:left][101253:left][103052:left][104589:left][104185:left][104186:left][102233:left][105572:left]