Главные продукты весны

Зима в этом году затянулась, а упадок сил и авитаминоз весной ощутили даже самые стойкие. Тем, кто ощущает истощение организма за время холодов, необходимо следует включить в свой рацион определенные продукты питания. Так для восстановления активности и тонуса организма в рационе питания должны присутствовать.

Мясо и курица как источники незаменимых аминокислот.

Морепродукты и рыба – лучшие источниками жирных кислот, которые предупреждают старение и положительно действуют на нервную систему и настроение.

Сухофрукты, в которых много калия, магния и клетчатки.

Цитрусовые – по 2 апельсина в день покроют суточную норму витамина С и помогут оставаться стройными.

Натуральный йогурт, содержащий в себе триптофан, вещество, которое улучшает настроение.

По словам диетолога НИИ при РАМН Дарины Русаковой, в весеннем рационе также должны обязательно присутствовать орехи, гранатовый сок, растительное масло.

Источник: Світ24