Страдаете от бессонницы? Ломтик сыра избавит от недуга

Хороший, крепкий сон обеспечивает в организме выработку серотонина и меланина, которые в сочетании с витамином B гарантируют еще и быстрое засыпание в дальнейшем. Выработать в необходимом количестве эти вещества помогает аминокислота триптофан, содержащаяся в таких известных всем продуктах, как молоко, твердый сыр и семечки кунжута.

Прекрасным помощником для быстрого сна оказалось сочетание цельнозернового хлеба с семенами кунжута с ломтиком твердого сыра. Но учтите, принимать такое вкусное лекарство от бессонницы следует как минимум за час – именно столько времени понадобится триптофану для того, чтобы с током крови достигнуть головного мозга. Даже небольшое количество сыра нормализует сон в 70% случаев.

Был проведен эксперимент при участии 200 добровольцев. В течение 7 дней за 30 минут до сна участники съедали 20-30 граммов твердого сыра. Оказалось, что уже спустя несколько дней сон нормализовался больше чем у половины участников, а в конце эксперимента результаты были еще более впечатляющими. Через неделю более 70% добровольцев призналось, что спят лучше. Такое же количество экспериментуемых смогли с легкостью вспомнить то, что им снилось, хотя прежде это им едва ли удавалось.

[118401:left]

[118396:left]

[118400:left]

[118391:left]